膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷的恢復(fù)時(shí)間通常需要4-8周，具體取決于損傷程度和個(gè)體差異。
1、輕度損傷Ⅰ度：
韌帶輕微拉傷，局部壓痛但無關(guān)節(jié)不穩(wěn)。建議佩戴護(hù)膝支具保護(hù)2-3周，配合冰敷和抬高患肢。急性期后可進(jìn)行直腿抬高、踝泵訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，一般4周內(nèi)可恢復(fù)日常活動(dòng)。
2、中度損傷Ⅱ度：
韌帶部分撕裂伴關(guān)節(jié)輕度不穩(wěn)。需支具固定3-4周，疼痛緩解后逐步增加膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練。可結(jié)合超聲波或電刺激治療促進(jìn)修復(fù)，完全恢復(fù)需6-8周，運(yùn)動(dòng)能力恢復(fù)需專業(yè)評(píng)估。
3、重度損傷Ⅲ度：
韌帶完全斷裂伴隨明顯關(guān)節(jié)不穩(wěn)。急性期需長(zhǎng)腿支具固定6周，后期改用鉸鏈?zhǔn)街Ь摺Ｈ艉喜朐掳鍝p傷或交叉韌帶損傷，可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。術(shù)后康復(fù)需3-6個(gè)月，運(yùn)動(dòng)員重返賽場(chǎng)需專項(xiàng)測(cè)試。
康復(fù)期間應(yīng)避免跳躍、急轉(zhuǎn)等動(dòng)作，可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。飲食需增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，如魚肉、蛋類及獼猴桃。每日補(bǔ)充1500mg鈣質(zhì)，多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢減輕腫脹，疼痛持續(xù)加重或關(guān)節(jié)卡頓需及時(shí)復(fù)查核磁共振。
