肝胃不和適合吃小米粥、山藥、南瓜、香蕉、猴頭菇等食物，有助于調理胃腸功能、疏肝理氣。肝胃不和多因情志不暢或飲食失調導致肝氣犯胃，表現為胃脘脹痛、噯氣反酸等癥狀，飲食調理需兼顧柔肝和胃。
一、食物
1、小米粥
小米粥富含B族維生素和膳食纖維，易消化吸收，能溫和滋養胃黏膜，緩解肝胃不和引起的胃部隱痛。煮粥時可搭配紅棗或枸杞，增強健脾養肝功效。脾胃虛寒者建議趁熱食用。
2、山藥
山藥含黏蛋白和多酚氧化酶，具有補脾養胃、生津益肺的作用。其黏液質能保護胃壁，減輕肝氣橫逆對胃部的刺激。建議蒸煮或燉湯食用，避免油炸等油膩做法。
3、南瓜
南瓜富含果膠和胡蘿卜素，能吸附胃腸毒素并促進膽汁分泌，幫助調和肝胃功能。南瓜中的鋅元素有助于修復胃黏膜，適合與小米同煮成粥，增強護胃效果。
4、香蕉
香蕉含5-羥色胺前體和鉀離子，可調節神經系統緊張狀態，緩解肝郁氣滯引發的胃部不適。其柔軟質地能中和胃酸，建議選擇成熟香蕉，避免空腹食用。
5、猴頭菇
猴頭菇所含多糖和氨基酸能增強胃腸免疫功能，改善肝郁脾虛導致的食欲不振。與雞肉同燉可增強補益效果，但痛風患者需控制攝入量。
二、藥物
1、柴胡疏肝散
柴胡疏肝散由柴胡、香附等組成，具有疏肝解郁、理氣和胃的功效，適用于肝氣犯胃引起的胸脅脹滿。需注意陰虛火旺者慎用。
2、香砂養胃丸
香砂養胃丸含木香、砂仁等成分，能溫中和胃，改善肝胃不和導致的脘腹痞悶。服藥期間應忌食生冷油膩食物。
3、舒肝和胃丸
舒肝和胃丸通過佛手、香櫞等藥材疏肝理氣，調和脾胃氣機，針對情緒波動誘發的胃痛效果顯著。長期服用需監測肝功能。
4、保和丸
保和丸以山楂、神曲為主要成分，可消食導滯，緩解肝郁克脾引起的噯腐吞酸。孕婦及哺乳期婦女應在醫師指導下使用。
5、越鞠丸
越鞠丸由蒼術、川芎等組成，擅長解郁寬中，對肝胃氣滯型功能性消化不良有效。服藥期間應保持情緒舒暢。
肝胃不和患者日常需保持規律飲食，避免過饑過飽，減少辛辣刺激及高脂食物攝入。建議采用少食多餐方式，每餐七分飽為宜。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸燒烤。可配合按壓足三里、太沖等穴位輔助調理。若癥狀持續不緩解或出現嘔血、黑便等表現，應及時就醫排查器質性疾病。保持情緒平穩對肝胃調和至關重要，可通過八段錦、冥想等方式疏解壓力。
