孕晚期便秘可通過調整飲食、增加活動、使用緩瀉藥物等方式緩解。孕晚期便秘通常與子宮壓迫腸道、激素變化、飲食結構不合理等因素有關。
調整飲食是改善便秘的基礎措施。每日攝入25-30克膳食纖維，推薦食用火龍果、燕麥麩、奇亞籽等富含可溶性纖維的食物。同時保證每日飲水量達到1.5-2升，晨起空腹飲用溫水可刺激腸蠕動。
適度活動能促進腸道蠕動。建議每天進行30分鐘低強度運動，如孕婦瑜伽、散步等。避免久坐久臥，可嘗試順時針按摩腹部促進腸蠕動。
使用緩瀉藥物需在醫生指導下進行。乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑相對安全，避免使用刺激性瀉藥。開塞露可作為應急使用，但不宜長期依賴。
子宮增大會壓迫直腸影響排便，孕激素水平升高也會減緩腸道蠕動。建議養成定時排便習慣，選擇坐便器時墊高雙腳更符合生理體位。若出現嚴重腹脹或便血，需及時就醫排除腸梗阻等并發癥。
