預防顳下頜關節強直需從避免外傷、控制感染、糾正不良習慣、及時治療關節疾病和定期口腔檢查五方面入手。
1、避免外傷：
頜面部外傷是導致顳下頜關節強直的主要原因之一。運動或意外事故中需做好面部防護，佩戴頭盔或護具。兒童玩耍時需避免從高處跌落撞擊下巴，交通事故中系好安全帶可減少頜骨骨折風險。外傷后若出現張口受限、關節區腫脹，應立即就醫排除關節內出血或骨折。
2、控制感染：
鄰近組織感染可能蔓延至顳下頜關節，如中耳炎、腮腺炎或牙源性感染。出現耳部疼痛、牙齦腫痛等癥狀時需及時抗感染治療。糖尿病患者更需嚴格控制血糖，避免感染擴散。關節腔穿刺等有創操作需嚴格無菌，防止醫源性感染導致纖維性粘連。
3、糾正不良習慣：
長期單側咀嚼、緊咬牙或夜間磨牙會增加關節負荷。使用咬合板可緩解夜磨牙對關節的磨損，避免用牙開瓶蓋等硬物。保持正確坐姿，避免托腮壓迫關節區。青少年需戒除咬鉛筆、指甲等習慣，防止關節盤移位。
4、治療關節疾病：
關節盤移位、骨關節炎等病變可能發展為關節強直。早期出現彈響、疼痛時可通過熱敷、超短波等物理治療改善血液循環。類風濕關節炎患者需規范用藥控制炎癥，關節腔注射透明質酸可減輕軟骨破壞。嚴重關節結構紊亂需手術復位。
5、定期口腔檢查：
每年進行1-2次口腔專科檢查，通過全景片或CBCT評估關節間隙。正畸治療前需評估咬合關系，錯頜畸形可能改變關節受力。缺牙患者應及時修復，長期缺牙會導致咬合不平衡。兒童替牙期需干預反頜、偏頜等異常。
日常飲食選擇軟質食物如蒸蛋、豆腐，避免咀嚼硬糖或堅果。進行張口訓練時動作輕柔，用指腹按摩關節區促進血液循環。游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于維持關節靈活性。寒冷季節注意面部保暖，冷風刺激可能誘發肌肉痙攣。出現持續三個月以上的張口受限或疼痛，需盡早就醫進行關節造影或MRI檢查，晚期關節強直常需手術松解。
