13歲女孩來月經后仍能繼續長高。月經初潮標志著青春期發育進入中后期，但骨骼生長板尚未完全閉合，身高仍有增長空間。
月經初潮通常出現在骨齡12-13歲階段，此時身高增長速率開始放緩，但骨骺線完全閉合還需1-3年時間。多數女孩在初潮后能繼續長高5-8厘米，具體增幅受遺傳、營養、運動等因素影響。建議定期監測骨齡和生長速度，通過兒科或內分泌科專業評估預測最終身高。
保證每日攝入60-80克優質蛋白質，如魚肉、豆制品、乳制品等，同時補充維生素D和鈣質。每天進行30分鐘以上縱向運動如跳繩、籃球等，夜間確保8-10小時睡眠以促進生長激素分泌。避免過早接觸化妝品或使用含激素產品，防止性早熟加速骨骺閉合。
家長應建立科學的身高管理意識，每半年測量一次身高并記錄生長曲線。若年增長不足5厘米或出現乳房發育過早等情況，需及時就醫排查生長激素缺乏、甲狀腺功能異常等病理因素。日常注意保持均衡飲食與適度運動，避免因盲目減肥或過度節食影響生長發育潛力。
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