改善頭疼可通過按摩百會穴、太陽穴、風池穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解。
1、百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。按摩該穴位可緩解緊張性頭痛，用拇指指腹以適度力度順時針按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。該穴位對因焦慮、失眠引發的頭痛尤為有效。
2、太陽穴：位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指凹陷處。雙手拇指同時按壓雙側太陽穴能快速緩解偏頭痛發作，按壓時需保持均勻呼吸。該區域分布著豐富的神經血管，按摩可改善局部血液循環。
3、風池穴：在枕骨下兩側凹陷處，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間。用拇指和食指捏揉此穴可緩解頸源性頭痛，每次持續按壓1分鐘后放松。該穴位對感冒引起的頭痛伴有頸部僵硬效果顯著。
4、合谷穴：位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側中點處。強力按壓此穴可阻斷疼痛傳導，特別適合前額部脹痛。孕婦禁用該穴位刺激，按壓時以產生酸脹感為度。
5、印堂穴：兩眉頭連線中點處。用食指指節輕刮此穴可緩解鼻竇炎導致的眉棱骨痛，操作時配合薄荷精油可增強效果。該穴位對過敏性鼻炎伴隨的頭痛有輔助治療作用。
日常可飲用菊花決明子茶輔助緩解頭痛，避免攝入含酪胺的奶酪、紅酒等食物。建議每天進行頸部伸展運動，保持枕頭高度適宜。若頭痛持續超過72小時或伴隨嘔吐、視力模糊需及時就醫，避免自行長期使用止痛藥物掩蓋病情。
