女性性交疼痛可通過潤滑不足、心理緊張、陰道炎癥、盆底肌功能障礙、子宮內膜異位癥等因素引起，建議通過使用潤滑劑、心理咨詢、抗感染治療、盆底肌訓練、藥物或手術干預等方式改善。
1、潤滑不足：陰道干澀是性交疼痛的常見生理性原因，與雌激素水平下降或前戲不足有關。日常可選用水溶性潤滑劑減少摩擦，增加愛撫時間促進自然分泌，避免使用含酒精或香精的護理產品刺激黏膜。
2、心理緊張：焦慮或創傷經歷可能導致陰道肌肉反射性收縮。建議通過漸進式肌肉放松訓練緩解緊張，伴侶間加強情感交流降低壓力，必要時尋求心理咨詢處理親密關系障礙。
3、陰道炎癥：細菌性陰道病或外陰濕疹等感染性疾病可能引起灼痛。需進行白帶常規檢查確診，根據病原體選用甲硝唑、克霉唑或雌激素軟膏治療，治療期間避免性生活。
4、盆底肌痙攣：肌肉過度緊張會引發性交時牽扯痛。凱格爾運動能增強肌肉控制力，生物反饋治療幫助調節收縮強度，嚴重者可考慮肉毒桿菌注射松弛局部肌肉。
5、疾病因素：子宮內膜異位癥或盆腔粘連可能導致深部性交痛。超聲檢查可發現異位病灶，輕癥可用布洛芬緩解疼痛，重癥需進行腹腔鏡粘連松解術或病灶切除術。
日常保持外陰清潔干燥，選擇棉質透氣內褲減少摩擦刺激。規律進行瑜伽或游泳等舒緩運動改善盆腔血液循環，飲食中增加亞麻籽、深海魚類等富含歐米伽3脂肪酸的食物輔助抗炎。若疼痛持續超過兩周或伴隨異常出血，需及時就診排除器質性疾病。
