女性甲狀腺結節患者需避免海帶、紫菜、十字花科蔬菜、辛辣刺激食物及高脂飲食，日常可增加富含硒元素的食物攝入，適度進行瑜伽或快走等低強度運動。
1、高碘食物：
海帶、紫菜等藻類含碘量超過每日需求量的數十倍，過量碘攝入可能刺激甲狀腺組織增生。干貝、蝦皮等海產品也需控制頻率，每周攝入不超過2次。碘鹽使用建議咨詢醫生后調整。
2、十字花科蔬菜：
西蘭花、卷心菜含硫苷成分，可能干擾甲狀腺對碘的利用。此類蔬菜經高溫烹飪可降低影響，生食時需限制在每日200克以內。白蘿卜等根莖類蔬菜建議去皮后燉煮食用。
3、辛辣刺激物：
辣椒素會加重甲狀腺炎癥反應，花椒、芥末等調味品也應減少。火鍋、燒烤等高溫烹調方式易產生促炎物質，每周食用不超過1次。合并甲亢時需完全避免酒精飲品。
4、高脂食品：
動物內臟、奶油制品含飽和脂肪酸，可能促進結節增長。油炸食品產生的反式脂肪酸會干擾激素代謝，建議替換為橄欖油低溫烹飪。堅果類每日攝入量控制在30克以下。
5、精制糖類：
蛋糕、奶茶等精制糖食品會引發血糖波動，間接影響甲狀腺功能。代糖飲料中的阿斯巴甜可能干擾內分泌，建議選擇無糖豆漿或淡茶水作為日常飲品。
甲狀腺結節患者日常可食用巴西堅果、牡蠣等富硒食物，每周3次深海魚補充ω-3脂肪酸。運動選擇八段錦或游泳等非對抗性項目，每周累計150分鐘中等強度活動。烹飪方式優先采用蒸煮燉，避免使用反復加熱的食用油。合并頸部不適時可進行溫和的頸部拉伸，每日2次每次5分鐘。定期復查甲狀腺超聲與功能指標，結節增長迅速或出現聲音嘶啞需及時就診。
