按摩合谷穴、太陽穴、風池穴、百會穴、印堂穴可有效緩解頭痛。這些穴位通過調節氣血、放松肌肉發揮作用，適用于緊張性頭痛、偏頭痛等常見類型。
1、合谷穴：
位于手背第一、二掌骨間凹陷處。按壓時用拇指指腹向第二掌骨方向發力，持續3-5分鐘。該穴位屬手陽明大腸經，能疏解頭面部氣血淤滯，對前額痛、牙痛連帶頭痛效果顯著。孕婦禁用此穴。
2、太陽穴：
在眉梢與外眼角連線中點后方凹陷處。雙手食指同時以打圈方式輕揉，可緩解太陽穴搏動性疼痛。該區域分布顳淺動脈，按摩能改善局部血液循環，特別適合用腦過度或睡眠不足引發的頭痛。
3、風池穴：
枕骨下兩側凹陷處，斜方肌與胸鎖乳突肌之間。用拇指與食指捏拿穴位，配合頸部緩慢轉動。此穴屬足少陽膽經，主治頸源性頭痛，對伴隨頭暈、肩頸僵硬的癥狀尤為有效。
4、百會穴：
頭頂正中線與兩耳尖連線交點處。用中指指腹垂直輕叩，每次50-100下。作為督脈要穴，可提升陽氣、鎮靜安神，適用于緊張性頭痛伴失眠焦慮者。高血壓患者需控制力度。
5、印堂穴：
兩眉頭連線中點。用拇指指腹從下往上推按，重復20-30次。該穴位能清利頭目，對鼻竇炎、眼疲勞引發的眉棱骨痛有緩解作用。按摩時可配合深呼吸增強效果。
頭痛期間建議保持環境安靜，避免強光刺激。每日飲用1500-2000毫升溫水，適量補充含鎂食物如香蕉、堅果。可進行頸部伸展運動：緩慢左右轉動頭部各10次，向前后方向點頭各5次。若頭痛持續超過72小時或伴隨嘔吐、視力模糊等癥狀，需及時就醫排除腦血管病變等嚴重疾病。長期反復頭痛者應記錄發作時間、誘因及緩解方式，為醫生診斷提供參考。
