內陰清潔頻率需根據個體差異調整，每日1次溫水清洗、經期適當增加、同房后及時清潔、避免過度使用洗液、選擇棉質透氣內褲。
1、日常清洗：
健康女性每日用溫水清洗外陰1次即可，水溫控制在37℃左右。清洗時從前向后沖洗，避免將肛門細菌帶入陰道。無需深入陰道內部沖洗，陰道具有自潔功能，過度清洗可能破壞酸堿平衡。
2、經期護理：
月經期間建議每日清洗2-3次，經血殘留可能滋生細菌。可選用pH值4.0-5.5的弱酸性女性專用洗液，但每天使用不超過1次。更換衛生巾前應清潔外陰，夜間可使用透氣型衛生棉條減少悶熱感。
3、性生活后：
性行為后1小時內需用溫水沖洗外陰，精液和分泌物可能改變陰道環境。避免使用香皂或沐浴露，可選擇含乳酸菌的護理產品。排尿有助于沖刷尿道口，降低尿路感染風險。
4、產品選擇：
日常避免使用含皂基、香精的洗護產品，推薦Cetaphil溫和潔膚露或施巴女性護理液。出現瘙癢時可用碳酸氫鈉溶液坐浴，但連續使用不超過3天。糖尿病患者可選擇含茶樹精油的抗菌型洗液。
5、內褲材質：
每日更換純棉或莫代爾材質內褲，潮濕環境可換用抗菌銀離子內褲。避免穿緊身牛仔褲，運動后及時更換濕透的內衣。新購內褲需先浸泡鹽水消毒，洗滌時與其他衣物分開。
保持外陰干燥比過度清洗更重要，久坐人群可每2小時起身活動促進透氣。游泳后立即沖洗去除氯殘留，溫泉浴后使用弱酸性護理產品中和堿性溫泉水。糖尿病患者需加強血糖控制，血糖波動易引發霉菌性陰道炎。出現異常分泌物、持續瘙癢或灼痛癥狀時，應及時就醫進行白帶常規檢查，必要時進行陰道鏡或HPV檢測。日常可食用無糖酸奶補充益生菌，避免長期服用抗生素破壞菌群平衡。
