胃不好可以適量吃瓜子和花生，但需注意食用方式和量。
瓜子與花生均含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質及膳食纖維，適量食用有助于補充營養。但兩者質地較硬，過量可能增加胃部負擔。建議選擇原味、未深加工的產品，避免鹽漬或油炸類，減少對胃黏膜的刺激。食用時充分咀嚼，或碾碎后加入粥類，降低消化難度。胃酸過多者需控制每日攝入量，以一小把約20克為宜。
胃炎或胃潰瘍急性期應暫停食用堅果類食品，避免硬質食物摩擦黏膜加重炎癥。緩解期可嘗試少量花生醬或瓜子仁，觀察耐受性。若出現腹脹、反酸等癥狀需立即停止。合并膽囊疾病者需謹慎，高脂飲食可能誘發膽絞痛。
日常養護建議選擇易消化的南瓜子或蒸煮后的花生，搭配小米粥、山藥等健脾食物。避免空腹食用堅果，餐后2小時作為加餐更安全。長期胃部不適需排查幽門螺桿菌感染或功能性消化不良，飲食調整需配合規律作息與情緒管理，減少辛辣、酒精等刺激性攝入，逐步恢復胃腸功能。
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