感冒期間可以適量食用西瓜，西瓜富含水分和維生素C，有助于緩解咽喉干燥和補充體液，但需避免過量食用或食用冰鎮西瓜。
1、水分補充：
西瓜含水量超過90%，能有效緩解感冒引起的口干舌燥。感冒時人體易脫水，適量攝入西瓜可維持電解質平衡，但需注意避免一次性大量進食，以免增加腎臟負擔。
2、維生素攝入：
西瓜含有維生素C、維生素A等抗氧化物質，每100克約含8毫克維生素C。這些營養素有助于增強免疫細胞活性，但僅靠西瓜無法滿足每日需求，需搭配柑橘類水果共同攝入。
3、糖分控制：
西瓜含糖量約6%，升糖指數為72。感冒期間代謝減緩，糖尿病患者或咳嗽痰多者應控制攝入量，每日建議不超過200克，避免刺激呼吸道或影響血糖穩定。
4、溫度注意：
冰鎮西瓜可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽癥狀。建議將西瓜放置室溫后食用，或切成小塊用溫水浸泡片刻。風寒型感冒伴腹瀉者更應避免生冷食物。
5、搭配禁忌：
西瓜不宜與感冒藥同食，其利尿作用可能加速藥物代謝。服用清熱解毒類中藥時，需間隔2小時以上食用。胃腸型感冒患者出現嘔吐時，應暫停食用高纖維食物。
感冒期間建議選擇室溫西瓜，每日攝入量控制在200-300克，可搭配雪梨、橙子等水果。風寒感冒者可飲用姜茶驅寒，風熱感冒適合飲用菊花茶。出現持續高熱或嚴重腹瀉時需及時就醫，避免自行調整飲食延誤治療。保持每日1500毫升飲水，適當進行散步等低強度運動促進代謝。
