膝蓋兩側酸疼可通過熱敷按摩、非甾體抗炎藥、氨基葡萄糖等藥物緩解，通常由運動損傷、骨關節炎、滑膜炎、韌帶勞損、髕骨軟化等因素引起。
1、運動損傷：劇烈運動或姿勢不當可能導致膝關節周圍肌肉韌帶拉傷。建議暫停運動并局部冰敷，48小時后改為熱敷促進血液循環。可短期使用布洛芬緩解疼痛。
2、骨關節炎：關節軟骨退化引發的無菌性炎癥，多見于中老年群體。口服硫酸氨基葡萄糖營養軟骨，配合塞來昔布控制炎癥。體重超標者需減輕膝關節負荷。
3、滑膜炎：關節滑膜充血水腫導致積液，常伴隨關節腫脹發熱。限制關節活動并使用依托考昔消炎，嚴重時需關節腔穿刺抽液并注射糖皮質激素。
4、韌帶勞損：長期負重或反復屈伸易造成交叉韌帶損傷。急性期需支具固定，慢性期通過游泳等低沖擊運動強化股四頭肌，必要時關節鏡下行韌帶修復術。
5、髕骨軟化：髕骨軌跡異常磨損軟骨面，上下樓梯時疼痛加劇。建議使用髕骨穩定護膝，口服雙醋瑞因改善軟骨代謝，配合直腿抬高訓練增強膝關節穩定性。
日?？稍黾尤聂~、奇異果等富含歐米伽3和維生素C的食物攝入，適度進行騎自行車、水中漫步等低負重運動。疼痛持續超過兩周或出現關節畸形、夜間靜息痛時，需及時就診排除類風濕性關節炎等疾病。
