過度手淫可能影響性功能，可通過調整頻率、心理疏導、行為替代、盆底肌訓練、就醫評估等方式改善。長期頻繁手淫可能由性沖動控制不足、壓力釋放需求、前列腺充血、神經敏感度下降、激素水平波動等因素引起。
1、頻率控制：
減少手淫次數至每周1-2次可降低性器官疲勞，避免陰莖海綿體反復充血導致的勃起硬度下降。建立規律作息時間表轉移注意力，如固定運動時段替代睡前手淫習慣。
2、心理干預：
性焦慮或強迫性手淫需認知行為治療，通過記錄觸發場景識別非理性信念。練習正念冥想緩解對性表現的過度關注，改善因心理壓力導致的早泄或勃起障礙。
3、行為替代：
用冷水浴、高強度間歇運動等生理刺激替代手淫的多巴胺獲取途徑。培養樂器演奏、繪畫等需要手部精細操作的新愛好，減少獨處時的觸覺刺激機會。
4、生理恢復：
持續手淫可能導致慢性前列腺炎，表現為會陰脹痛、尿頻。凱格爾運動增強盆底肌群力量，每天3組收縮練習改善血循環，配合溫水坐浴緩解組織充血。
5、醫學評估：
出現射精疼痛、晨勃消失等癥狀需檢查睪酮水平和陰莖血流。藥物治療包括西地那非改善勃起功能，舍曲林調節5-羥色胺水平，必要時采用低強度體外沖擊波治療。
保持膳食中鋅元素牡蠣、牛肉和維生素E堅果、菠菜攝入，有氧運動每周150分鐘提升整體代謝。建立健康的性觀念比單純禁止更重要，伴侶共同參與性咨詢可重建親密關系中的性表達方式。
