懷孕后愛發脾氣可通過情緒調節、家庭支持、心理咨詢、適度運動和營養干預等方式改善。孕期情緒波動主要與激素水平變化、心理壓力、睡眠不足、身體不適及既往精神病史等因素有關。
激素水平變化是孕期情緒波動的首要生理因素。妊娠期人絨毛膜促性腺激素、雌激素和孕酮水平劇烈波動，直接影響大腦神經遞質平衡。孕婦可通過寫情緒日記、聽舒緩音樂等方式進行自我調節，必要時在產科醫生指導下監測激素水平。
心理壓力因素包括對胎兒健康的擔憂、角色轉變焦慮等。建議參加正規醫院開設的孕期心理課程，學習正念呼吸、漸進式肌肉放松等減壓技巧。配偶共同參與產前教育能顯著降低孕婦的孤獨感。
睡眠障礙在妊娠中晚期尤為常見。子宮增大壓迫膀胱導致夜尿頻繁，胎動干擾睡眠連續性。選擇左側臥位配合孕婦枕，睡前飲用溫牛奶或進行足部按摩有助于改善睡眠質量。
妊娠反應如惡心嘔吐、腰背疼痛等軀體不適會加劇煩躁情緒。輕度孕吐可嘗試少量多餐，食用蘇打餅干、生姜制品緩解癥狀。腰背疼痛推薦孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜運動，水溫40℃以下的熱敷也有幫助。
既往有焦慮癥或抑郁癥病史的孕婦需特別關注。這類人群應在孕早期向精神科醫生咨詢，評估是否需要調整原有治療方案。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類抗抑郁藥如舍曲林、氟西汀等部分藥物在孕期相對安全，但必須嚴格遵醫囑使用。
當情緒失控持續兩周以上，伴隨食欲顯著改變或自殺念頭時，需立即到產科或精神心理科就診。妊娠期重度抑郁可能影響胎兒發育，增加早產風險，專業醫療干預不可或缺。
