記憶力減退可通過營養補充、改善生活方式、藥物治療等方式干預。常見原因包括年齡增長、睡眠不足、慢性疾病、維生素缺乏、腦部供血不足等。
1、營養補充：維生素B12缺乏可能導致神經傳導障礙，適當補充甲鈷胺、腺苷鈷胺等藥物有助于改善神經功能。Omega-3脂肪酸可通過深海魚油制劑補充，DHA成分對腦細胞膜結構具有保護作用。
2、生活方式調整：長期睡眠不足會干擾海馬體記憶鞏固過程，保持7-8小時優質睡眠能促進腦脊液代謝廢物清除。有氧運動如快走、游泳可增加腦源性神經營養因子分泌，每周150分鐘中等強度運動效果顯著。
3、促智類藥物：吡拉西坦可改善腦細胞能量代謝，尼莫地平能調節腦血管張力，這兩種藥物需神經內科醫師評估后使用。銀杏葉提取物EGb761具有改善微循環作用，適合輕度認知障礙患者。
4、基礎病控制：糖尿病患者的記憶問題可能與糖化終產物沉積相關，嚴格控糖可延緩認知下降。高血壓患者需將血壓維持在130/80mmHg以下，血管緊張素轉換酶抑制劑類藥物具有神經保護潛力。
5、中藥調理：人參皂苷Rg1能增強突觸可塑性，石杉堿甲是天然乙酰膽堿酯酶抑制劑。使用含何首烏、遠志的復方制劑時需監測肝功能，避免長期大劑量服用。
日常飲食應增加藍莓、堅果等富含抗氧化物質的食物，地中海飲食模式對認知功能有明確益處。認知訓練如記憶卡片游戲、新語言學習可刺激神經突觸重塑，建議每周進行3次以上系統訓練。當出現持續性的記憶障礙或影響日常生活時，需及時進行神經心理學評估和腦影像學檢查。
