額頭發黑可通過防曬護理、調整作息、局部用藥、激光治療、中醫調理等方式改善。額頭發黑可能與紫外線暴露、內分泌失調、色素沉著、真菌感染、肝腎陰虛等因素有關。
1、防曬護理
長期紫外線刺激會導致黑色素沉積，表現為額頭發黑。建議選擇物理防曬措施，如戴帽子、使用遮陽傘，并涂抹廣譜防曬霜。避免在上午10點至下午4點紫外線強烈時段外出。防曬需全年堅持，陰雨天也需防護。
2、調整作息
熬夜會擾亂褪黑素分泌周期，導致皮膚代謝異常。保持每天7-8小時睡眠，盡量在23點前入睡。睡前避免使用電子設備，可飲用溫牛奶助眠。規律作息有助于調節皮脂分泌，改善額頭暗沉。
3、局部用藥
氫醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素合成。維A酸乳膏能加速角質代謝，淡化沉著色素。酮康唑乳膏適用于真菌感染導致的色素沉著。需在醫生指導下使用，避免自行購藥。
4、激光治療
調Q激光能選擇性破壞黑色素顆粒，適用于頑固性色素沉著。光子嫩膚可通過光熱作用促進膠原再生。治療需由專業醫師操作，術后需嚴格防曬，通常需要3-5次療程。
5、中醫調理
肝腎陰虛者可服用六味地黃丸，氣血不足適用八珍湯。針灸選取足三里、三陰交等穴位調節氣血。中藥面膜可用白芷、白茯苓等打粉調敷。需經中醫辨證后用藥，避免自行抓方。
日常需保持額頭清潔，避免用手頻繁觸摸。飲食多攝入富含維生素C的柑橘類水果，以及含維生素E的堅果。洗臉水溫不宜過高，清潔后及時保濕。若伴隨瘙癢脫屑等癥狀，可能為脂溢性皮炎或花斑癬，需皮膚科就診。觀察2-3周若無改善，建議進行皮膚鏡檢測明確病因。
