單純性舒張壓高可通過生活方式調(diào)整、飲食控制、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式改善。單純性舒張壓高通常由遺傳因素、肥胖、高鹽飲食、精神壓力、睡眠障礙等原因引起。
1、生活方式調(diào)整
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定血壓，避免熬夜和過度勞累。減少精神壓力可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。戒煙限酒能降低血管內(nèi)皮損傷風(fēng)險(xiǎn)，改善外周血管阻力。
2、飲食控制
采用低鈉高鉀飲食，每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)。增加新鮮蔬菜水果攝入，補(bǔ)充鎂、鈣等礦物質(zhì)。限制飽和脂肪酸攝入，避免動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物。
3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。體重超標(biāo)者需通過運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在24以下。
4、藥物治療
鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平可選擇性擴(kuò)張外周動(dòng)脈。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如培哚普利能減少血管緊張素Ⅱ生成。利尿劑如吲達(dá)帕胺適用于伴水鈉潴留的患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、定期監(jiān)測(cè)
每日早晚定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，注意測(cè)量前靜坐5分鐘。定期復(fù)查血脂、血糖等代謝指標(biāo)。出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
單純性舒張壓高患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持非藥物干預(yù)措施，建立健康的生活習(xí)慣。飲食上可多選擇芹菜、菠菜等富含鉀的蔬菜，適量食用深海魚類補(bǔ)充不飽和脂肪酸。避免久坐不動(dòng)，每工作1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。保持情緒穩(wěn)定，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。定期進(jìn)行心血管風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，預(yù)防靶器官損害的發(fā)生發(fā)展。
