耳機戴久了耳朵痛可能與耳道受壓、細菌感染、過敏反應、音量過大、佩戴方式不當等因素有關。
1、耳道受壓
耳機長時間壓迫外耳道會導致局部血液循環受阻，耳廓軟骨和皮膚持續受力可能引發鈍痛或脹痛。頭戴式耳機可能因頭梁夾力過緊造成壓迫，入耳式耳機則容易因硅膠耳塞尺寸不匹配導致耳道黏膜受壓。建議選擇輕量化設計且可調節松緊的耳機，每佩戴一小時應取下休息十分鐘。
2、細菌感染
耳機長期不清潔會滋生金黃色葡萄球菌等病原體，與耳道分泌物混合后可能引發外耳道炎。癥狀包括耳道瘙癢、紅腫及刺痛感，嚴重時會出現滲液。定期用酒精棉片擦拭耳機接觸部位，避免與他人共用耳機，游泳或出汗后應及時清潔耳道。
3、過敏反應
部分人群對耳機材質中的鎳合金、硅膠或塑料添加劑存在接觸性過敏，表現為耳部皮膚發紅、丘疹伴灼熱感。醫用級鈦合金耳機架或防過敏耳塞套可降低風險，出現過敏癥狀時應立即停用并涂抹氫化可的松軟膏。
4、音量過大
超過85分貝的聲壓會刺激內耳毛細胞，引發聽覺疲勞和耳蝸血管痙攣，產生悶脹感或刺痛。建議將設備音量控制在60%以下，使用具有主動降噪功能的耳機減少環境噪音干擾，避免在嘈雜環境中通過提高音量掩蓋噪聲。
5、佩戴方式不當
入耳式耳機插入過深可能觸及鼓膜引發銳痛，耳掛式耳機角度偏移會造成耳輪腳摩擦。應選擇符合耳道結構的耳塞尺寸，骨傳導耳機可完全避免耳道接觸。調整頭戴式耳機時需確保耳罩完整包裹耳廓而非擠壓。
日常應注意保持耳機清潔干燥，每周至少消毒一次接觸部位。選擇透氣性好的耳罩材質，運動后及時擦干耳周汗液。出現持續疼痛、聽力下降或流膿等癥狀時，需排查外耳道炎、中耳炎等疾病，避免用力掏耳或自行使用滴耳液。聽力保護需從控制單次使用時長和音量雙重維度入手，建議配合耳部按摩促進血液循環。
