一直放屁可能由飲食結(jié)構(gòu)失衡、進(jìn)食過快、腸道菌群紊亂、乳糖不耐受、腸易激綜合征等原因引起。
1、飲食因素：高纖維或產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、西藍(lán)花在腸道發(fā)酵產(chǎn)生過量氣體。建議記錄飲食日記，減少十字花科蔬菜、碳酸飲料的攝入量，用姜茶、茴香籽茶緩解腹脹。
2、吞咽空氣：快速進(jìn)食或咀嚼口香糖時(shí)吞入過量空氣。采用小口進(jìn)食、細(xì)嚼慢咽的方式，餐后散步15分鐘促進(jìn)氣體排出，避免使用吸管飲用熱飲。
3、菌群失調(diào)：長(zhǎng)期使用抗生素或高脂飲食破壞腸道微生態(tài)。補(bǔ)充含雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌的發(fā)酵食品如酸奶、泡菜，每日攝入30克水溶性膳食纖維如燕麥、蘋果。
4、乳糖不耐：缺乏乳糖酶導(dǎo)致奶制品消化不全。選擇零乳糖牛奶或杏仁奶替代，食用硬質(zhì)奶酪等低乳糖制品，乳制品攝入控制在每日200毫升以內(nèi)。
5、腸道疾病：腸易激綜合征可能與內(nèi)臟高敏感性、腦腸軸失調(diào)有關(guān)，常伴隨腹痛、排便習(xí)慣改變。需進(jìn)行呼氣試驗(yàn)排除小腸細(xì)菌過度生長(zhǎng)，醫(yī)生可能開具解痙藥匹維溴銨或益生菌制劑。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免穿緊身衣物壓迫腹部。持續(xù)兩周癥狀未改善或出現(xiàn)體重下降、血便等情況，需消化科就診排除炎癥性腸病等器質(zhì)性疾病。
