沙棘糖漿可通過溫水送服、餐后服用、控制劑量、避免混飲、長期調理等方式服用。
1、溫水送服：取20-30ml沙棘糖漿倒入杯中，加入適量溫水稀釋后飲用。溫水能減少糖漿對胃腸黏膜的刺激，40℃左右的溫度有助于活性成分吸收。兒童服用時可進一步稀釋至1：3比例。避免使用過熱開水破壞維生素C等熱敏性物質。
2、餐后服用：建議在早晚餐后30分鐘內服用，食物緩沖作用可降低胃部不適風險。沙棘中的有機酸可能刺激空腹胃黏膜，餐后胃酸分泌減少時服用更安全。慢性胃炎患者需延長至餐后1小時服用。
3、控制劑量：成人每日不超過60ml，兒童按體重每公斤1ml計算。沙棘含糖量較高，糖尿病患者應減半使用。連續服用不宜超過3個月，建議每服用1個月停用1周，避免果酸蓄積影響牙釉質。
4、避免混飲：不宜與牛奶、咖啡、濃茶同時服用。牛奶蛋白質會與沙棘黃酮結合影響吸收，咖啡因和茶多酚可能抑制某些活性成分。需間隔2小時以上服用其他藥物，防止果酸改變藥物PH值。
5、長期調理：每日固定時間服用效果更佳，建議晨起與睡前分兩次服用。冬季可適當增加10%劑量增強免疫力，夏季配合菊花茶飲用可預防上火。儲存時需避光密封，開蓋后冷藏并在兩周內用完。
服用期間建議搭配蜂蜜水潤喉，避免攝入辛辣刺激食物。適當進行快走、瑜伽等溫和運動促進代謝，痰多者可用陳皮3g泡水代茶飲。出現腹瀉或皮疹應暫停使用，糖尿病患者需監測餐后血糖。玻璃材質藥杯更利于清洗殘留糖分，服用后清水漱口保護牙齒。
