月經(jīng)持續(xù)十天未凈可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、藥物干預(yù)等方式改善，通常由激素波動(dòng)、子宮病變、凝血異常、精神壓力、藥物影響等因素引起。
1、激素紊亂：
黃體功能不足或雌激素水平異常可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落不全。建議保證充足睡眠，避免熬夜，適量食用豆?jié){、亞麻籽等植物雌激素食物。伴隨經(jīng)期延長(zhǎng)時(shí)需檢測(cè)性激素六項(xiàng)。
2、子宮病變：
子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病可能干擾子宮收縮。超聲檢查可明確診斷，直徑小于5cm的肌瘤可嘗試米非司酮、桂枝茯苓膠囊等藥物控制增長(zhǎng)。
3、凝血功能障礙：
血小板減少或維生素K缺乏可能影響凝血機(jī)制。增加菠菜、豬肝等富含維生素K的食物，必要時(shí)檢測(cè)凝血四項(xiàng)。伴隨牙齦出血需警惕血液系統(tǒng)疾病。
4、精神因素：
長(zhǎng)期焦慮會(huì)通過(guò)下丘腦-垂體軸影響月經(jīng)周期。每日進(jìn)行30分鐘正念冥想，練習(xí)八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重失眠時(shí)可短期服用安神補(bǔ)腦液。
5、藥物影響：
緊急避孕藥、抗凝藥可能引起突破性出血。服用阿司匹林期間出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，避免自行服用止血藥物掩蓋病情。
經(jīng)期延長(zhǎng)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)和生冷飲食，推薦紅糖姜茶暖宮，觀察三個(gè)月周期未改善需做宮腔鏡檢查。日常保持會(huì)陰清潔，選擇透氣衛(wèi)生巾并每2小時(shí)更換，記錄出血量變化供醫(yī)生參考。適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、紅肉預(yù)防貧血，瑜伽蝴蝶式可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。
