月經周期縮短可通過調整生活習慣、補充營養、藥物調理、中醫治療、心理疏導等方式改善。月經提前可能與內分泌失調、子宮疾病、精神壓力、營養不良、過度運動等因素有關。
保持規律作息有助于穩定內分泌水平，建議每天保證充足睡眠，避免熬夜。適當減少劇烈運動，尤其是經期高強度鍛煉可能加重子宮收縮。注意腹部保暖，避免冷水刺激，可配合熱敷緩解盆腔充血。
缺鐵性貧血可能影響子宮內膜正常脫落周期，可適量增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物。維生素E缺乏可能干擾性激素合成，建議食用堅果、全谷物。避免過度節食，保證優質蛋白攝入有助于維持卵巢功能。
黃體功能不足者可遵醫囑使用黃體酮膠囊調節月經周期。烏雞白鳳丸適用于氣血兩虛型月經不調，益母草顆粒可改善血瘀型經期異常。使用激素類藥物需排除子宮肌瘤等禁忌癥，定期監測肝功能。
針灸選取關元、三陰交等穴位可調節沖任二脈。腎虛型提前可服用左歸丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸。中藥周期療法需連續調理3個月經周期以上，期間忌食生冷辛辣食物。
長期焦慮可能通過下丘腦-垂體軸影響月經周期，正念訓練可降低應激激素水平。認知行為療法能改善經前緊張綜合征，團體心理支持有助于緩解生育焦慮。嚴重情緒障礙需聯合抗焦慮藥物治療。
建立月經日記記錄周期變化，經期避免盆浴和性生活。持續3個月以上周期紊亂需進行婦科超聲和性激素六項檢查。日常可練習瑜伽、八段錦等舒緩運動，飲食注意增加豆制品、深色蔬菜攝入，限制咖啡因和酒精。保持會陰清潔干燥，選擇透氣棉質衛生用品，出現異常出血或伴隨嚴重腹痛應及時就醫。
