女性掉頭發(fā)嚴(yán)重可能由激素變化、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病、遺傳因素等原因引起。
1、激素變化：產(chǎn)后或更年期雌激素水平下降會(huì)加速毛囊退化，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂稀疏。日常可食用豆?jié){、亞麻籽等植物雌激素食物，避免頻繁燙染刺激頭皮。
2、營(yíng)養(yǎng)不良：鐵蛋白低于30μg/L或缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)。每周攝入2次動(dòng)物肝臟、每日300g深色蔬菜，配合堅(jiān)果補(bǔ)充鋅元素有助于改善發(fā)質(zhì)。
3、精神壓力：長(zhǎng)期焦慮使皮質(zhì)醇升高，引發(fā)彌漫性脫發(fā)。每天進(jìn)行30分鐘正念冥想，保證7小時(shí)深度睡眠，頭皮按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。
4、頭皮疾病：脂溢性皮炎伴隨頭皮屑和瘙癢，真菌感染導(dǎo)致斑塊狀脫發(fā)。酮康唑洗劑每周使用2-3次，米諾地爾酊外涂可激活毛囊，需持續(xù)使用3個(gè)月以上。
5、遺傳因素：雄激素性脫發(fā)表現(xiàn)為頭頂毛發(fā)變細(xì)軟，毛囊微型化進(jìn)程不可逆。非那雄胺可抑制雙氫睪酮生成，毛發(fā)移植手術(shù)適合穩(wěn)定期患者，需評(píng)估供體區(qū)資源。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加三文魚、菠菜等富含omega-3和葉酸的食物，避免過(guò)度牽拉頭發(fā)的高馬尾造型。有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身血液循環(huán)，每周3次30分鐘快走或游泳能改善代謝。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根或出現(xiàn)斑禿，需進(jìn)行激素六項(xiàng)、毛發(fā)鏡等專科檢查。
