老年人脖子疼可通過熱敷理療、頸部鍛煉、藥物緩解、中醫調理、手術治療等方式改善。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、骨質疏松、頸椎病等原因引起。
1、熱敷理療：肌肉勞損或受涼導致的疼痛可用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，每日2次促進血液循環。配合紅外線照射或低頻脈沖電刺激可放松肌肉，避免長時間低頭或枕頭過高。
2、頸部鍛煉：頸椎退變患者建議進行米字操訓練，緩慢完成頸部前屈、后伸及左右側屈動作，每個方向保持5秒。游泳、放風箏等運動能增強頸背肌群力量，鍛煉時需避免快速轉頭。
3、藥物緩解：非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可減輕炎癥疼痛，肌肉松弛劑如乙哌立松適用于痙攣性疼痛。嚴重骨質疏松者需聯合阿侖膦酸鈉等骨吸收抑制劑，藥物使用需遵醫囑。
4、中醫調理：針灸取風池穴、肩井穴等部位疏通經絡，推拿采用滾法、揉法松解軟組織粘連。可配合葛根、羌活等中藥熏蒸，體質虛寒者適用艾灸大椎穴，治療周期約2-4周。
5、手術治療：神經根型頸椎病經保守治療無效時，可考慮前路椎間盤切除融合術或人工椎間盤置換術。脊髓受壓患者需行椎管擴大成形術，術后需佩戴頸托固定6-8周。
日常建議選擇高度8-10厘米的記憶棉枕頭，避免側臥時頸椎側彎。飲食多攝入牛奶、蝦皮等富鈣食物，每周3次30分鐘快走鍛煉增強骨骼強度。疼痛持續加重或伴上肢麻木時應及時就診骨科，排除椎管內占位等嚴重病變。
