長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)頭暈，可能是長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢或者眼睛過度疲勞，造成大腦缺氧引起的，可通過放松眼睛、調(diào)整用眼姿勢(shì)、熱敷或冷敷、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減少使用手機(jī)時(shí)間等方式進(jìn)行改善。具體分析如下：
1、放松眼睛：停止使用手機(jī)，閉上雙眼，讓眼睛得到充分的休息。此外，也可以選擇進(jìn)行眼部放松操、眼部按摩等眼保健操，幫助舒緩眼部疲勞。
2、調(diào)整用眼姿勢(shì)：在使用手機(jī)時(shí)，盡量保持正確的用眼距離和角度，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或側(cè)頭看手機(jī)。
3、熱敷或冷敷：建議使用溫?zé)岬拿砘虮M(jìn)行熱敷或冷敷，可以緩解眼部疲勞和頭暈癥狀，但要注意不要過熱或過冷，避免對(duì)皮膚造成刺激。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭暈癥狀，如散步、瑜伽、太極等。
5、減少使用手機(jī)時(shí)間：長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)容易造成眼睛疲勞和頭暈癥狀，應(yīng)該適當(dāng)減少使用手機(jī)的時(shí)間，讓眼睛和大腦得到充分休息。
如果不適癥狀長(zhǎng)時(shí)間未好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)的醫(yī)院就診，以免延誤病情。
