黑豆對男性性功能有一定益處。黑豆富含植物蛋白、花青素和鋅元素，這些營養成分有助于促進血液循環和激素分泌。
黑豆中的花青素具有抗氧化特性，能夠改善血管內皮功能，促進陰莖海綿體血流灌注。鋅元素是合成睪酮的重要原料，適量補充有助于維持正常性欲。黑豆異黃酮的植物雌激素作用較為溫和，不會干擾男性激素平衡。
建議每周食用3-4次，每次30-50克為宜。可制作黑豆漿、醋泡黑豆或搭配核桃等堅果食用。發芽黑豆的生物利用率更高，推薦選擇表皮完整、顆粒飽滿的當年新豆。避免與濃茶同食，以免影響礦物質吸收。
需配合規律作息和適度運動才能更好發揮作用。建議每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等有氧運動，配合深蹲、平板支撐等增強核心肌群的訓練。同時保持23點前入睡，避免熬夜導致睪酮水平下降。飲食方面可搭配牡蠣、南瓜籽等富鋅食物，限制酒精攝入。若存在勃起功能障礙等具體癥狀，應及時就醫排查心血管或內分泌系統疾病。
猜你關注
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
優質文章排行榜
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
