脾胃虛寒適合食用溫補性食物，主要有生姜、山藥、紅棗、桂圓、羊肉等。
生姜性溫，具有散寒暖胃的功效，能促進消化液分泌，緩解脾胃虛寒引起的腹脹、食欲不振。可切片泡水或作為調味品加入菜肴，但陰虛火旺者需慎用。
山藥健脾益胃，富含淀粉酶和黏蛋白，能保護胃黏膜，改善脾胃虛弱導致的腹瀉。建議蒸煮或燉湯食用，搭配枸杞效果更佳。
紅棗補中益氣，含鐵元素可改善氣血不足，適合脾胃虛寒伴面色蒼白者。每日5-10顆煮粥或泡水，糖尿病患者應控制攝入量。
桂圓溫補心脾，對寒性體質引起的失眠、心悸有緩解作用。可直接食用或與粳米同煮，但體質燥熱或感冒發熱期間不宜服用。
羊肉高蛋白低脂肪，中醫認為其能溫補脾腎，適合冬季食用。燉煮時加入當歸、黃芪可增強補益效果，急性炎癥期應避免。
脾胃虛寒者日常需避免生冷寒涼食物如西瓜、苦瓜，飲食宜定時定量，細嚼慢咽。可配合艾灸中脘、足三里穴位，適度進行八段錦等舒緩運動增強脾胃功能。若長期出現胃痛、腹瀉等癥狀，建議就醫排查慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病。
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