運動時左下腹疼痛通常由生理性肌肉痙攣、腸道功能紊亂或病理性疾病如結腸炎、疝氣引起，常見原因有運動前飲食不當、熱身不足、腸道積氣、乙狀結腸痙攣及腹股溝疝。
1、運動前飲食不當：
運動前1小時內進食或攝入高纖維、高脂肪食物會加重消化系統負擔。食物在乙狀結腸左下腹主要腸道消化時，劇烈運動導致腸道蠕動異常，可能引發陣發性絞痛。建議運動前2小時完成進食，選擇易消化食物如香蕉、白面包。
2、熱身不足：
核心肌群未充分激活時，劇烈運動易造成腹外斜肌、腹直肌等肌肉痙攣。表現為左下腹針刺樣疼痛，按壓痛感明顯但無放射痛。運動前應進行10分鐘動態拉伸，重點激活腹部肌群。
3、腸道積氣：
運動時呼吸節奏紊亂可能吞入過多空氣，加上體位變化使氣體聚集在結腸脾曲解剖位置靠近左下腹。疼痛呈脹痛感，排氣后可緩解。運動時保持規律腹式呼吸，避免交談可減少發生。
4、乙狀結腸痙攣：
腸道易激綜合征患者在運動應激狀態下，乙狀結腸平滑肌異常收縮引發絞痛，可能伴隨便意感。疼痛持續數分鐘至半小時，排便后減輕。此類人群應避免空腹運動，必要時咨詢消化科
5、腹股溝疝：
腹壁缺損者運動時腹腔內容物可能突入疝囊，表現為左下腹墜痛伴局部包塊，平臥可還納。需警惕嵌頓疝風險，若疼痛持續加劇或出現嘔吐需立即就醫。確診后通常需疝修補術治療。
運動后左下腹持續疼痛超過2小時，或伴隨發熱、血便、嘔吐等癥狀時需及時就診。日常建議采用低FODMAP飲食減少產氣，運動前后補充電解質水維持腸道滲透壓平衡，每周進行2-3次普拉提訓練增強核心肌群穩定性。乙狀結腸區域可配合順時針按摩促進腸蠕動，避免緊身衣物壓迫腹部。
