孕期血壓低可通過調整體位、增加鈉鹽攝入、補充水分、適度運動、穿戴彈力襪等方式改善。孕期血壓低通常由血容量增加、激素水平變化、營養不良、貧血、心臟功能異常等原因引起。
1、調整體位：
避免長時間站立或突然起身，起床時先側臥再緩慢坐起。仰臥位可能壓迫下腔靜脈導致回心血量減少，建議采用左側臥位改善胎盤血流。久坐時抬高下肢促進靜脈回流。
2、飲食調節：
每日增加2-3g食鹽攝入，選擇橄欖、堅果等高鈉健康食品。分6-8餐少量進食避免餐后低血壓，搭配瘦肉、動物肝臟等富含鐵元素食物。每餐搭配100ml淡鹽水或運動飲料。
3、液體補充：
每日飲水2000-2500ml，運動前后額外補充300ml。可飲用含電解質的椰子水或口服補液鹽，避免濃茶咖啡等利尿飲品。出現頭暈時立即飲用300ml糖鹽水。
4、適度活動：
每天進行30分鐘孕婦瑜伽或散步，避免劇烈運動。凱格爾運動可增強血管張力，游泳等水中運動能促進血液循環。運動時穿戴腹帶支撐腹部血管。
5、醫學評估：
血壓低于90/60mmHg伴視力模糊需就醫，可能與妊娠貧血或甲狀腺功能減退有關，通常表現為面色蒼白、異常疲乏。嚴重者需排除圍產期心肌病，必要時給予靜脈補液或醋酸氟氫可的松治療。
保證每日攝入牛肉、菠菜等富鐵食物，配合獼猴桃促進鐵吸收；選擇彈力襪壓力在15-20mmHg范圍，晨起前穿戴；監測血壓需固定時間體位，連續3天晨起血壓低于90mmHg應進行24小時動態血壓監測；避免高溫環境誘發血管擴張，洗澡水溫控制在38℃以下；心理緊張會加重癥狀，可通過冥想調節自主神經功能。
