月子期間可以適量攝入鹽分，需注意控制鈉含量避免水腫或血壓波動。產后飲食應均衡搭配，優先選擇低鈉鹽、天然海鹽等替代品，同時增加鉀含量高的食物如香蕉、菠菜以平衡電解質。
1、鈉需求平衡：
產后女性每日鈉攝入量建議控制在1500-2000毫克。完全禁鹽可能導致低鈉血癥，表現為乏力、惡心；過量則可能加重產后水腫。可通過食用紫菜、芹菜等天然含鈉食物補充基礎需求。
2、代謝特點調整：
分娩后體內激素變化會影響水鈉代謝，約60%產婦出現生理性水腫。此時需減少醬油、腌制品等隱性鹽分攝入，每日食鹽量不超過5克。哺乳期乳汁分泌會消耗鈉離子，完全無鹽飲食可能影響乳汁質量。
3、血壓調控機制：
妊娠期高血壓產婦需嚴格限鹽，普通產婦則需動態監測血壓變化。家庭烹飪建議使用限鹽勺，避免湯類過度調味。出現持續頭痛、視物模糊等高血壓癥狀時應立即就醫。
4、傷口恢復關聯：
剖宮產或會陰側切傷口愈合期，高鹽飲食可能延緩組織修復。此時可選擇花椒、蔥姜等天然香料替代部分鹽分，既能滿足口味需求又可減少鈉攝入。傷口紅腫滲液時需完全避免腌制食品。
5、哺乳營養供給：
乳汁中鈉濃度約為血漿的1/3，完全無鹽飲食可能導致嬰兒鈉攝入不足。建議分階段調整：產后1周內飲食清淡，2周后逐漸增加至正常量。哺乳期可多食用低鈉高鈣食物如奶酪、豆腐。
月子期飲食應遵循階段性原則，產后前3天以小米粥、蔬菜湯等流質食物為主，逐步過渡到正常飲食。每日保證2000毫升飲水促進鈉代謝，搭配快走、產后瑜伽等輕度運動改善循環。出現異常體重增長或持續性水腫時，需及時進行尿常規和腎功能檢查。
