認知行為療法的頻率通常為每周1-2次，具體需根據個體癥狀嚴重程度和治療階段調整。
1、急性期治療頻率：
癥狀急性發作期通常需要較高頻次的干預，建議每周進行2-3次治療。此階段重點在于快速緩解痛苦癥狀，建立正確的認知模式，治療師會通過結構化訓練幫助患者識別自動負性思維，學習應對技巧。每次治療需配合家庭作業鞏固效果，包括情緒記錄、行為實驗等練習內容。
2、鞏固期治療頻率：
癥狀穩定后進入鞏固期，調整為每周1次治療。該階段側重認知重構訓練和行為模式重建，患者需將習得的技能遷移到日常生活中。治療師會逐步減少直接指導，鼓勵患者獨立運用認知行為技術處理實際問題，并通過治療日記持續監測思維模式變化。
3、維持期治療頻率：
癥狀顯著改善后可過渡到每2-4周1次的維持治療。此階段重點在于預防復發，患者需建立長期有效的自我管理機制。治療師會幫助制定個性化防復發計劃，包括早期預警信號識別、應急技能演練等。部分康復良好的患者可選擇階段性結束治療，轉為自助式練習。
認知行為療法的療程長度與癥狀類型密切相關，焦慮障礙通常需要12-20次治療，抑郁癥可能需要16-24次。治療期間建議保持規律作息，每日進行30分鐘有氧運動如快走或游泳，飲食注意增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。治療結束后仍需定期復習治療筆記，堅持認知重構練習以維持長期效果。
