人參對失眠的改善效果因人而異，其作用主要與調節神經系統和緩解疲勞有關。人參可能通過調節神經遞質平衡、改善血液循環、增強抗應激能力、緩解焦慮情緒、提升睡眠質量等機制發揮作用。
1、調節神經遞質平衡
人參中的皂苷成分可能影響γ-氨基丁酸等神經遞質的分泌，幫助維持大腦興奮與抑制的平衡狀態。這種調節作用對于因神經功能紊亂導致的入睡困難有一定幫助，但需要持續使用較長時間才能顯現效果。
2、改善血液循環
人參具有擴張血管的作用，能夠促進腦部血液供應。對于因腦供血不足引起的睡眠淺、易醒等癥狀，適量服用人參可能通過改善腦組織氧合狀態來提升睡眠連續性，但需注意避免晚間服用導致興奮。
3、增強抗應激能力
人參中的活性成分可以幫助降低體內皮質醇水平，減輕壓力反應。對于工作壓力大導致的慢性失眠人群，人參可能通過調節下丘腦-垂體-腎上腺軸功能，緩解應激性睡眠障礙。
4、緩解焦慮情緒
部分研究顯示人參提取物具有輕度抗焦慮作用，可能通過影響5-羥色胺系統改善情緒狀態。對于伴隨焦慮的失眠患者，人參可能幫助縮短入睡時間，但嚴重焦慮仍需配合專業治療。
5、提升睡眠質量
人參對睡眠結構的調節表現為延長深睡眠階段，這可能與其抗氧化和細胞保護作用相關。中老年失眠患者服用后可能感覺晨起疲勞感減輕，但過量使用可能導致血壓波動等不良反應。
使用人參改善失眠時建議選擇白天服用，避免睡前使用引起興奮反應。體質偏熱者應減量使用，高血壓患者需監測血壓變化。長期失眠患者應結合睡眠衛生教育，保持規律作息，避免過度依賴單一調理方式。嚴重失眠或伴隨其他癥狀時應及時就醫，在醫生指導下配合藥物治療和認知行為療法。
