咽喉炎可通過淡鹽水漱口、蜂蜜水飲用、蒸汽吸入、避免刺激性食物、適當休息等方式緩解。咽喉炎通常由病毒感染、細菌感染、用嗓過度、空氣干燥、過敏反應等原因引起。
1、淡鹽水漱口：
生理鹽水具有滲透壓平衡作用，能減輕咽喉黏膜水腫。每日3-4次用溫鹽水含漱，每次持續30秒，可機械性清除病原微生物。過敏體質者需注意鹽濃度不超過0.9%，避免刺激加重。
2、蜂蜜水飲用：
蜂蜜含葡萄糖氧化酶和酚類化合物，具有抑菌消炎作用。將10ml純蜂蜜溶于200ml溫水飲用，能形成咽喉保護膜。糖尿病患者應控制攝入量，血糖波動期慎用。
3、蒸汽吸入療法：
40℃水蒸氣可增加呼吸道濕度，稀釋黏稠分泌物。每日2次蒸汽吸入，每次10分鐘，配合桉樹精油效果更佳。哮喘患者需避免添加刺激性揮發物質。
4、飲食禁忌管理：
辛辣食物會刺激迷走神經末梢加重炎癥，需避免花椒、芥末等調味品。過硬食物可能造成機械損傷，急性期應選擇粥類、蒸蛋等軟質食物。反流性咽喉炎患者需限制咖啡因攝入。
5、聲帶休息原則：
持續發聲會導致聲帶黏膜充血水腫，建議每日言語交流控制在6小時以內。教師等職業人群可配合腹式呼吸訓練，用麥克風輔助擴音。伴隨發熱時需完全禁聲72小時。
咽喉炎急性期應保證每日2000ml水分攝入，推薦飲用菊花茶、羅漢果茶等清熱利咽飲品。避免劇烈運動導致呼吸頻率加快加重黏膜干燥，可選擇太極拳等溫和運動。長期反復發作需排查鼻竇炎、胃食管反流等原發病，電子喉鏡檢查可明確聲帶病變程度。環境濕度維持在50%-60%可預防黏膜脫水，使用加濕器需定期消毒防止微生物滋生。
