慢性咽炎的日常護理方法主要有保持口腔衛生、調整飲食習慣、避免刺激因素、適度鍛煉、控制用嗓頻率。
1、保持口腔衛生
慢性咽炎患者需每日早晚刷牙，飯后漱口，減少口腔細菌滋生。可使用淡鹽水或醫用漱口水清潔咽喉部，但避免過度漱口導致黏膜干燥。定期更換牙刷，防止細菌殘留。口腔衛生不良可能加重咽部炎癥，甚至誘發急性發作。
2、調整飲食習慣
飲食以溫軟清淡為主，多攝入百合、銀耳等潤燥食物，避免辛辣、油炸及過冷過熱食物。每日飲水不少于1500毫升，可飲用羅漢果茶或蜂蜜水緩解咽干。長期食用刺激性食物會持續損傷咽部黏膜，延緩愈合。
3、避免刺激因素
需遠離煙草煙霧、粉塵及化學氣體等環境刺激，霧霾天氣外出應佩戴口罩。室內保持50%-60%濕度，空調溫度不宜過低。部分患者對冷空氣過敏，需注意頸部保暖。反復接觸刺激物會導致淋巴濾泡增生加重。
4、適度鍛煉
選擇八段錦、太極拳等溫和運動增強體質，每周3-5次，每次30分鐘為宜。運動時采用鼻呼吸避免冷空氣直接刺激咽喉。體質改善有助于減少咽炎復發，但劇烈運動可能誘發黏膜充血。
5、控制用嗓頻率
教師、歌手等職業人群需注意發聲休息，每小時閉口休息5分鐘，避免長時間高聲說話。發聲時采用腹式呼吸減輕聲帶負荷。聲帶過度振動會加重咽部淋巴組織增生，形成惡性循環。
慢性咽炎患者除上述護理外，建議保證每日7-8小時睡眠，枕頭高度以15厘米為宜。冬季可使用加濕器維持空氣濕度，但需定期清洗防止霉菌滋生。若出現持續咽痛、痰中帶血等癥狀應及時就診。通過系統護理多數患者癥狀可得到顯著改善，但需長期堅持才能有效控制復發。
