女士補腎可通過六味地黃丸、左歸丸、金匱腎氣丸等藥物調理，日常可增加黑芝麻、枸杞等食補。
1、六味地黃丸：
六味地黃丸由熟地黃、山茱萸等六味藥材組成，適用于腎陰虧虛引起的潮熱盜汗、腰膝酸軟。該方通過滋陰補腎改善女性經期紊亂、失眠多夢等癥狀，需連續服用2-3個月見效。服用期間忌食辛辣，感冒發熱時需暫停。
2、左歸丸：
左歸丸含龜板膠、鹿角膠等成分，針對腎精不足導致的經量稀少、頭暈耳鳴。其溫補作用強于六味地黃丸，適合更年期女性伴骨質疏松者。需注意服藥期間監測血壓，高血壓患者慎用。
3、金匱腎氣丸：
金匱腎氣丸以附子、桂枝溫陽，適用于腎陽虛引起的畏寒肢冷、夜尿頻多。對女性宮寒不孕、水腫便溏有改善作用。服藥期間需避免冷飲，建議搭配艾灸關元穴增強療效。
4、食補調理：
黑芝麻含維生素E和鈣質，可磨粉加入豆漿；枸杞含枸杞多糖，建議每日嚼食20粒或泡水。兩者均能滋補腎精，改善脫發與皮膚干燥。搭配核桃仁效果更佳，但糖尿病患者需控制攝入量。
5、運動輔助：
八段錦兩手攀足固腎腰動作能刺激命門穴，每周練習3次。游泳通過水中浮力減輕關節負擔，適合腎虛腰疼者。避免劇烈運動導致大汗傷陰，運動后及時補充淡鹽水。
日常可食用山藥小米粥健脾益腎，經期后飲用當歸羊肉湯補血溫陽。睡前熱水泡腳20分鐘促進血液循環，配合涌泉穴按摩效果更顯著。長期熬夜會加重腎虛，建議23點前入睡。若出現持續水腫或嚴重脫發，需排查甲狀腺功能異常等器質性疾病。
