雄激素性脫發需要注意避免過度清潔頭皮、減少精神壓力、調整飲食結構、規范用藥以及定期監測毛囊健康。雄激素性脫發是一種與遺傳和激素水平相關的慢性脫發疾病，主要表現為前額發際線后移或頭頂毛發變細稀疏。
1、避免過度清潔
頻繁洗頭或使用強效去油洗發水可能破壞頭皮屏障功能。建議選擇溫和的弱酸性洗發產品，每周清洗3-4次為宜。水溫控制在38℃以下，避免用力抓撓頭皮。過度清潔會加速皮脂腺分泌反饋性增多，反而加重毛囊負擔。
2、減少精神壓力
長期焦慮緊張會通過神經內分泌途徑加劇脫發進程。皮質醇水平升高可導致毛囊周期紊亂，促使休止期毛發比例增加。可通過正念冥想、規律運動等方式緩解壓力，保證每日7-8小時高質量睡眠。
3、調整飲食結構
缺乏鋅元素和B族維生素會影響毛母細胞分裂。日常應增加深海魚類、堅果、動物肝臟等富含不飽和脂肪酸及鐵元素的食物。限制高糖高脂飲食，減少奶茶、油炸食品攝入，這些食物可能促進皮脂過度分泌。
4、規范用藥
米諾地爾可延長毛囊生長期，非那雄胺能抑制二氫睪酮轉化。使用藥物需經專業醫生評估，孕婦禁用非那雄胺。部分患者可能出現頭皮瘙癢、多毛癥等不良反應，需在醫生指導下調整方案。不得擅自增減藥量或混合使用生發產品。
5、定期監測毛囊
通過皮膚鏡或毛發顯微鏡觀察毛干直徑變化和毛囊開口狀態。早期發現微小化毛囊可及時加強干預，每3-6個月進行專業評估。合并頭皮紅斑、鱗屑時應排查脂溢性皮炎等并發癥，避免搔抓導致脫發加重。
雄激素性脫發患者應建立長期管理意識，避免使用高溫吹風機和緊繃發型。外出時做好頭皮防曬，戴透氣性好的遮陽帽。謹慎對待各類生發偏方，某些中藥成分可能干擾激素代謝。保持適度有氧運動促進頭皮血液循環，但運動后需及時清潔汗液。若脫發速度突然加快或伴隨頭皮異常癥狀，應及時到皮膚科進行專業診療。
