腎陰虛調理以滋陰補腎為主，需結合生活方式調整與中醫藥干預。
1、中醫藥調理：
中醫常用六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等方劑滋補腎陰。六味地黃丸適用于腰膝酸軟、頭暈耳鳴等典型腎陰虛癥狀；左歸丸側重填補腎精，改善潮熱盜汗；知柏地黃丸在滋陰基礎上兼清虛火，適合兼有口干咽痛者。需經中醫師辨證后選用，避免自行服藥。
2、飲食調養：
日常可多食黑芝麻、桑葚、山藥、銀耳等滋陰食材。黑芝麻可研磨后與粥同食，桑葚鮮食或泡水，山藥宜蒸煮保留營養。避免辛辣燥熱食物如辣椒、花椒，忌飲濃茶咖啡。推薦枸杞麥冬茶，取枸杞10克、麥冬6克沸水沖泡，每日1劑代茶飲。
3、起居調節：
保證亥時21-23點前入睡，此時三焦經當令，利于腎陰修復。避免熬夜及過度勞累，午間可小憩30分鐘。冬季注意足部保暖，睡前可用40℃溫水泡腳15分鐘，水中可加艾葉20克。適度練習八段錦兩手攀足固腎腰動作，每日3組，每組8次。
長期調理需建立規律作息，每日保證7小時睡眠。運動選擇太極拳、游泳等柔和項目，每周3次，每次不超過1小時。保持情緒平穩，可通過冥想或深呼吸緩解壓力。若出現五心煩熱、夜間盜汗加重等癥狀，建議及時就醫復查方藥。忌房勞過度，冬季可適當增加核桃、黑豆等溫補食材，但需與滋陰法配合使用。
