風寒感冒可以喝紅糖姜茶，紅糖姜茶具有驅寒暖身、緩解感冒癥狀的作用。紅糖提供熱量，生姜含有姜辣素能促進血液循環、發汗解表，適合風寒感冒初期飲用。
1、驅寒暖身：
紅糖姜茶中的生姜含有姜辣素，能刺激血管擴張，促進血液循環，幫助身體發汗驅寒。紅糖則提供快速能量，緩解因受涼引起的乏力感，兩者結合可改善風寒感冒的畏寒、四肢冰涼等癥狀。
2、緩解鼻塞：
生姜的揮發性成分對呼吸道黏膜有溫和刺激作用，能減輕鼻黏膜充血，緩解鼻塞流涕。飲用溫熱的紅糖姜茶時，蒸汽還可濕潤鼻腔，輔助疏通鼻塞。
3、補充能量：
風寒感冒時身體代謝加快，紅糖所含的蔗糖能快速補充能量，防止低血糖導致的頭暈乏力。但糖尿病患者需控制用量，建議用代糖替代紅糖。
4、抗菌作用：
生姜中的姜烯酚等成分對呼吸道常見病原體如鼻病毒、流感病毒有一定抑制作用，紅糖中的礦物質也有助維持免疫力，二者協同可輔助縮短病程。
5、飲用注意：
風熱感冒咽喉腫痛、黃痰不宜飲用，可能加重癥狀。建議趁熱飲用500毫升左右，每日2-3次，避免空腹飲用刺激胃黏膜。孕婦及胃潰瘍患者應減少姜量。
風寒感冒期間建議保持每天2000毫升溫水攝入，飲食選擇易消化的粥類、蒸煮食物，避免生冷油膩。保證充足休息，室溫維持在20-24℃為宜。若出現持續高熱、胸悶氣促等癥狀，或3天后無改善需及時就醫。可配合按壓風池穴、大椎穴緩解頭痛，用40℃左右溫水泡腳至微微發汗也有助驅寒。
