濕氣重可能導致體重增加。中醫理論認為濕邪困脾會影響水液代謝，形成痰濕體質，表現為虛胖、水腫等癥狀。
一、濕氣與發胖的關聯機制：
脾虛濕困是核心病機。脾主運化水濕功能失調時，水谷精微無法正常輸布，停滯體內形成痰濕。這類肥胖多表現為腰腹松軟贅肉、肢體沉重、舌苔厚膩，與單純脂肪堆積的實胖存在本質區別。現代醫學角度解釋，這與淋巴循環障礙、基礎代謝率降低有關。
二、痰濕型肥胖的特征表現：
晨起面部浮腫、大便粘滯、口黏膩是典型癥狀。這類人群往往伴隨食欲不振卻體重上升的矛盾現象，下午下肢腫脹明顯，皮膚按之凹陷恢復慢。女性多見經期水腫加重，男性常見啤酒肚突出，體重秤數字波動與飲食量不成正比。
三、改善痰濕體質的綜合方案：
飲食需避免生冷甜膩，推薦薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾食材，烹調方式以蒸煮為主。運動建議八段錦、慢跑等微汗項目，忌劇烈運動加重氣虛。起居注意防潮保暖，每晚熱水泡腳至微微發汗。情志調節需疏解思慮過度，避免久坐久臥傷氣生濕
痰濕體質調理需堅持三個月以上周期，配合規律作息與適度運動。若出現持續倦怠、關節酸痛等加重癥狀，需考慮是否存在甲狀腺功能減退等器質性疾病，建議進行代謝相關檢查。日常可觀察舌象變化，舌苔由厚轉薄往往預示濕氣減輕。
