一直有惡心想吐的感覺可能由飲食不當、精神壓力、妊娠反應、胃腸炎、膽囊疾病等原因引起，可通過調整飲食、心理調節、藥物治療、手術干預等方式緩解。
1、飲食不當：暴飲暴食或食用變質食物會刺激胃黏膜，胃內壓力升高引發惡心。建議采取少食多餐原則，選擇小米粥、蘇打餅干等易消化食物，避免辛辣油膩飲食。餐后適度散步促進胃排空。
2、精神壓力：焦慮緊張會導致自主神經功能紊亂，使胃酸分泌異常。可通過正念呼吸訓練緩解緊張情緒，每日保證7小時睡眠，必要時接受心理咨詢。茉莉花茶、薰衣草精油有助于舒緩神經。
3、妊娠反應：孕早期人絨毛膜促性腺激素水平升高會刺激嘔吐中樞。晨起前食用全麥面包片，補充維生素B6制劑，生姜切片含服可減輕癥狀。妊娠劇吐需靜脈補液治療。
4、胃腸炎癥：幽門螺桿菌感染或病毒侵襲可能引發黏膜充血水腫。多與不潔飲食有關，常伴隨上腹隱痛、食欲減退。可選用鋁碳酸鎂、莫沙必利、雙歧桿菌等藥物，必要時進行胃鏡檢查。
5、膽囊病變：膽結石或膽囊炎會導致膽汁淤積，進食油膩后癥狀加劇。右上腹壓痛伴肩背放射痛是典型表現。超聲檢查可確診，輕癥用熊去氧膽酸治療，嚴重者需行膽囊切除術。
長期惡心嘔吐需監測電解質平衡，每日飲用淡鹽水預防脫水。規律進行八段錦、太極拳等舒緩運動，避免突然體位改變。記錄癥狀發作時間與飲食關聯性，持續兩周不緩解需消化科就診排查器質性疾病。
