感冒咳嗽期間可以適量食用蓮米和芡實。蓮米和芡實具有健脾益腎、補中益氣的功效，對緩解感冒咳嗽有一定輔助作用，但需注意食用方式和個體差異。
1、健脾益腎：
蓮米蓮子性平味甘，歸脾、腎經，具有補脾止瀉、益腎固精的作用。芡實性平味甘澀，同樣歸脾、腎經，能健脾除濕。兩者合用可增強脾胃功能，脾胃為后天之本，脾胃強健有助于正氣恢復，對感冒后期體虛咳嗽有一定改善作用。
2、滋陰潤肺：
蓮米含有蛋白質、鈣、磷等營養成分，芡實富含淀粉、維生素B族。感冒咳嗽時人體消耗增加，適量食用可補充營養。蓮米中的生物堿成分還有輕微鎮靜作用，對夜間咳嗽可能產生緩解效果。
3、食用方式：
建議將蓮米芡實煮粥或燉湯食用，避免油炸等燥熱烹調方式。感冒初期伴有發熱、黃痰等熱癥時，需搭配清熱食材如百合；寒咳可加生姜。每日食用量控制在蓮米15-20克、芡實10-15克為宜。
4、注意事項：
感冒急性期應以解表藥物為主，蓮米芡實僅作輔助。消化不良者需減少用量，避免加重胃腸負擔。糖尿病患者應注意兩者含淀粉較高，需控制攝入量。對堅果過敏者需謹慎食用蓮米。
5、禁忌情況：
風熱感冒伴咽喉腫痛、咳黃膿痰時不建議單獨使用，需配伍清熱藥材。感冒伴有嚴重腹瀉時，芡實的收澀作用可能影響病邪排出。服用止咳藥期間，需與藥物間隔2小時食用，避免影響藥效。
感冒咳嗽期間除適量食用蓮米芡實外，建議保持充足休息，每日飲水1500-2000毫升，可飲用羅漢果茶或梨汁潤喉。飲食宜清淡，避免辛辣刺激食物。室內保持50%-60%濕度，定時開窗通風。若咳嗽持續超過1周或出現胸痛、咯血等癥狀，需及時就醫排除支氣管炎、肺炎等疾病。恢復期可循序漸進增加山藥、銀耳等平補食材，幫助正氣恢復。
