凍結肩可通過熱敷理療、藥物鎮痛、功能鍛煉、姿勢調整、心理調適等方式緩解癥狀。該疾病可能與肩關節退行性變、糖尿病、甲狀腺疾病等因素有關，通常表現為肩部疼痛、活動受限等癥狀。
1、熱敷理療：每日用40℃左右熱毛巾外敷患處15分鐘，促進局部血液循環。紅外線照射或超短波治療每周3次，可減輕關節粘連。注意避免燙傷皮膚，理療后需保持肩部保暖。
2、藥物鎮痛：非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可緩解炎癥性疼痛。嚴重者可短期使用曲馬多等弱阿片類藥物，肌肉松弛劑如乙哌立松能改善痙攣。需警惕藥物可能引發胃腸道不適。
3、功能鍛煉：鐘擺運動每日3組，每組15次，通過重力牽引擴大肩關節間隙。爬墻訓練分階段進行，逐步提高患肢上舉角度。所有動作需在無痛范圍內完成，避免暴力牽拉。
4、姿勢調整：睡眠時避免壓迫患側，建議仰臥位時在肘下墊軟枕。伏案工作每45分鐘需做聳肩、擴胸運動，電腦屏幕應調至視線平行高度，減少肩部靜態負荷。
5、心理調適：慢性疼痛易引發焦慮情緒，正念冥想每天20分鐘可降低疼痛敏感度。加入病友互助小組分享康復經驗，必要時接受認知行為治療改善疾病應對方式。
日常應保持低糖飲食控制血糖，適當補充維生素D促進鈣吸收。游泳、太極拳等低沖擊運動有助于維持肩關節活動度，睡眠時使用加熱護肩可預防晨僵。癥狀持續加重或出現夜間痛醒需及時復查核磁共振，排除肩袖損傷等器質性病變?？祻推陂g避免提重物及突然發力動作，循序漸進恢復關節功能。
