懷孕初期保胎可通過調整生活方式、補充營養、控制情緒、避免有害物質、監測身體變化等方式進行。流產風險可能與黃體功能不足、胚胎染色體異常等因素有關，通常表現為陰道出血、下腹墜痛等癥狀。
1、調整作息：保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。午間可適當休息20-30分鐘，避免長時間站立或提重物。工作環境需保持通風良好，遠離電磁輻射源。
2、營養補充：每日攝入400微克葉酸，多吃菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜。增加優質蛋白攝入如魚肉、雞蛋，每周食用2-3次動物肝臟補充鐵元素。避免生冷海鮮和未滅菌乳制品。
3、情緒管理：通過孕婦瑜伽、冥想等方式緩解壓力，每天與家人交流不少于30分鐘。出現焦慮時可聽輕音樂或進行深呼吸練習，必要時尋求專業心理咨詢。
4、規避風險：戒煙戒酒，遠離裝修污染及殺蟲劑。孕早期避免泡溫泉或蒸桑拿，洗澡水溫控制在38℃以下。慎用化妝品，選擇無香料無酒精的孕婦專用護膚品。
5、醫學監測：定期檢測孕酮和HCG水平，出現褐色分泌物需臥床休息。每周測量基礎體溫，持續低溫需警惕黃體功能不足。妊娠劇吐導致脫水時應及時補液治療。
孕早期建議每日分5-6次進食，選擇小米粥、南瓜羹等易消化食物。散步等低強度運動每次不超過30分鐘，穿著防滑平底鞋。睡眠時采用左側臥位，使用孕婦枕減輕腰部壓力。注意觀察內褲分泌物性狀，發現鮮紅色出血或持續腹痛應立即就醫。保持室內濕度40%-60%，定期開窗換氣。記錄每日胎動情況，建立專屬孕期健康檔案。
