白頭粉刺不建議自行擠壓。白頭粉刺可通過局部清潔、外用藥物、化學剝脫、光療、飲食調節等方式改善。白頭粉刺通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動、不當護膚習慣等原因引起。
1、局部清潔：選擇溫和的氨基酸潔面產品，每日清潔2次避免油脂堆積。水溫控制在32-35℃為宜，過熱會刺激皮脂腺。清潔后使用含神經酰胺的保濕產品維持皮膚屏障。
2、外用藥物：維A酸乳膏可調節毛囊角化，過氧苯甲酰凝膠能殺滅痤瘡桿菌，抗生素類藥膏如克林霉素可減輕炎癥。藥物需避開眼周薄嫩皮膚，夜間使用需配合防曬。
3、化學剝脫：30%濃度果酸煥膚能促進角質代謝，水楊酸具有脂溶性可深入毛孔。專業機構操作前需進行皮膚耐受測試，術后需嚴格防曬避免色素沉著。
4、光療護理：藍光可殺滅痤瘡丙酸桿菌，紅光具有抗炎修復作用。每周2-3次照射需配合防護眼鏡，治療期間停用光敏性藥物。光療后需加強保濕修復。
5、飲食調節：減少高GI食物如甜食、精制碳水攝入，每日飲用2000ml水促進代謝。增加富含鋅的海產品、維生素A的深色蔬菜，Omega-3脂肪酸的亞麻籽可調節皮脂分泌。
白頭粉刺護理需建立長期護膚方案，選擇無致痘成分的護膚品，避免使用厚重彩妝。每周1次泥膜吸附多余油脂，化妝工具定期消毒。伴隨紅腫疼痛需皮膚科就診，頑固性粉刺可考慮醫美手段。保持規律作息和適度運動有助于激素平衡，枕巾每2日更換減少細菌滋生。
