跑步后出現渾身癢且越抓越癢的情況，可能與運動誘發的膽堿能性蕁麻疹、皮膚干燥、汗液刺激、衣物摩擦或過敏反應有關。建議及時停止運動，用溫水清潔皮膚，避免抓撓，必要時就醫排查過敏原或皮膚病。
1. 膽堿能性蕁麻疹
運動時體溫升高可能誘發膽堿能性蕁麻疹，表現為皮膚出現細小瘙癢性丘疹或紅斑。這類蕁麻疹與乙酰膽堿釋放有關，常見于青少年。輕微時可自行緩解，反復發作需就醫，醫生會建議避免劇烈運動或開具抗組胺藥物如氯雷他定、西替利嗪等。
2. 皮膚干燥
干燥的皮膚在運動時因汗液刺激和反復摩擦易引發瘙癢。缺乏皮脂膜保護的皮膚屏障受損，汗液中電解質可能直接刺激神經末梢。運動前可涂抹無刺激保濕霜，選擇純棉透氣衣物，避免使用堿性清潔產品。
3. 汗液刺激
汗液中的乳酸、尿素等成分可能刺激敏感皮膚，尤其汗液蒸發后鹽分結晶會加劇刺癢感。運動后應立即用溫水沖洗，減少汗液殘留。合并汗腺導管堵塞者可能出現痱子，需保持皮膚干爽。
4. 衣物摩擦
化纖材質衣物與運動時反復摩擦可能引發機械性蕁麻疹或接觸性皮炎。粗糙接縫處易造成皮膚物理損傷，表現為線性紅斑或瘙癢。建議選擇平滑無縫的運動服裝，運動前修剪指甲避免抓傷。
5. 過敏反應
部分人對運動時吸入的花粉、塵螨或攝入的特定食物如小麥依賴運動誘發的過敏會產生過敏反應，表現為瘙癢伴風團。這類情況需排查過敏原，運動前避免接觸致敏物質，嚴重時需攜帶腎上腺素筆。
日常應選擇寬松透氣的運動服飾，運動前后做好皮膚清潔與保濕。若瘙癢持續或伴隨呼吸困難、頭暈等全身癥狀，須就醫排除嚴重過敏反應。記錄發作時的環境、飲食及運動強度有助于醫生診斷。避免過度抓撓導致皮膚繼發感染，可冷敷緩解癥狀。規律運動能逐步提高皮膚耐受性，但需控制強度避免誘發不適。
