頸椎引起的頭痛可通過熱敷理療、頸部肌肉鍛煉、姿勢調整、藥物治療、手術治療等方式緩解。頸椎性頭痛通常由頸椎退行性變、頸肌勞損、椎動脈受壓、神經根刺激、寰樞關節紊亂等原因引起。
1、熱敷理療：
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于頸后部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱刺激能促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣。紅外線理療儀照射可穿透深層組織，改善椎動脈供血。避免高溫燙傷，皮膚感覺異常者需謹慎。
2、頸部肌肉鍛煉：
米字操訓練通過緩慢書寫"米"字軌跡活動頸椎，每個方向保持3秒。彈力帶抗阻訓練增強頸深屈肌力量，每天3組每組10次。游泳中的蛙泳動作可協調頸部與肩部肌肉，每周3次每次30分鐘。鍛煉需循序漸進，急性發作期暫停。
3、姿勢調整：
電腦屏幕中心應與眼睛平齊，座椅靠背支撐腰椎生理曲度。使用記憶棉枕頭維持頸椎15-20度前凸，避免過高導致寰樞關節壓力。每伏案工作1小時做頸部后仰動作，持續30秒。長途駕駛時使用頸托減少震動刺激。
4、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來昔布、洛索洛芬鈉可減輕神經根炎癥。肌肉松弛劑如乙哌立松緩解頸肌持續性痙攣。改善微循環的甲鈷胺聯合維生素B12營養神經。藥物需在醫生指導下使用，避免長期服用鎮痛藥掩蓋病情。
5、手術治療：
頸椎前路間盤切除融合術適用于嚴重椎間盤突出壓迫神經根者。后路椎管擴大成形術能解除椎動脈型頸椎病的骨性壓迫。手術適應證包括持續劇烈疼痛、進行性肌力下降、保守治療3個月無效。術后需佩戴頸托固定8-12周。
日常飲食注意補充富含鈣質的牛奶、豆制品，維生素D促進鈣吸收。有氧運動如快走、橢圓機訓練增強頸部肌肉耐力。睡眠時避免俯臥姿勢，選擇支撐性好的乳膠枕。若出現上肢麻木、行走不穩等癥狀需及時神經外科就診。長期低頭工作者建議每半年進行頸椎動態X線檢查。
