人體自愈力較強的穴位主要有足三里、合谷、涌泉、內關、百會等。這些穴位通過刺激可調節氣血、增強免疫力，但需在專業指導下操作。
1、足三里
足三里位于小腿外側，是足陽明胃經的重要穴位。長期按壓可改善胃腸功能紊亂，緩解疲勞，促進組織修復。臨床常用于術后康復和慢性病調理，配合艾灸效果更佳。孕婦及局部皮膚破損者慎用。
2、合谷
合谷穴在手背第一二掌骨間，屬手陽明大腸經。刺激該穴位能緩解頭痛、牙痛等急性疼痛，對感冒初期癥狀有改善作用。研究發現其可調節自主神經功能，但高血壓患者需避免強刺激。
3、涌泉
位于足底前部凹陷處的涌泉穴，是腎經起始穴位。適度按摩可改善失眠、焦慮等亞健康狀態，促進下肢血液循環。糖尿病患者需注意控制按壓力度，避免足部皮膚損傷。
4、內關
內關穴在前臂掌側腕橫紋上兩寸，屬手厥陰心包經。對心悸、惡心等癥狀有緩解作用，暈車時按壓可減輕不適。心臟疾病患者使用前應咨詢醫師，避免不當刺激。
5、百會
頭頂正中線的百會穴是督脈要穴，輕揉可緩解頭暈、記憶力減退。中風后遺癥患者常配合該穴位進行康復訓練，但顱內壓增高者禁止強力按壓。
穴位刺激需配合規律作息與均衡飲食，建議每日攝入優質蛋白和新鮮蔬菜水果。適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動可增強穴位刺激效果。出現持續不適時應及時就醫，避免將穴位療法替代必要醫療干預。不同體質人群對穴位反應存在差異，建議在中醫師指導下制定個性化調理方案。
