38周+5天屬于足月妊娠，可通過適度活動、乳頭刺激、飲食調節等方式促進自然發動。但需避免劇烈運動或不當干預，出現規律宮縮、破水等臨產征兆時應立即就醫。
1、適度活動
每天進行30分鐘左右的散步有助于胎頭下降，刺激宮頸成熟。可嘗試緩慢爬樓梯或分娩球運動，但需避免過度疲勞。活動時需有家人陪同，出現頭暈、腹痛等不適需立即停止。
2、乳頭刺激
輕柔按摩乳頭能促進催產素分泌，每次單側按摩15分鐘，每日2-3次。需使用指腹平推乳暈區域，避免過度用力導致皮膚破損。刺激后出現規律宮縮需停止操作并記錄宮縮頻率。
3、飲食調節
適量食用新鮮菠蘿、山楂等含天然酶類食物可能幫助軟化宮頸。每日飲用1-2杯覆盆子葉茶需咨詢醫生意見。避免大量攝入辛辣刺激食物，保持每日飲水量在1500毫升以上。
4、會陰按摩
妊娠36周后可由專業人員指導進行會陰按摩，每周2-3次增強肌肉彈性。使用醫用級按摩油，操作前需清潔雙手。出現陰道出血或異常分泌物需立即終止。
5、放松療法
通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮，壓力激素水平降低可能促進分娩啟動。可嘗試溫水浴或腰部熱敷，水溫不宜超過38℃。建議保持每日7-8小時睡眠。
臨近預產期需每周進行胎心監護，每日記錄胎動情況。出現每5-6分鐘一次的規律宮縮、陰道流液或見紅量超過月經量需立即就醫。避免自行服用催產藥物或使用民間偏方，不當干預可能導致子宮破裂等嚴重并發癥。保持待產包隨時可用狀態，包含產婦及新生兒必需物品。
