肥胖的孕媽媽在孕期不建議刻意減肥，但需通過科學方式控制體重增長。
孕期體重增長過快可能增加妊娠期糖尿病、高血壓等并發癥風險，但過度限制熱量攝入會影響胎兒發育。建議孕前肥胖者BMI≥30整個孕期增重5-9公斤，通過調整飲食結構和適度運動實現。需在產科醫生和營養師指導下制定個性化方案，避免自行采取極端減重措施。
飲食方面選擇高蛋白、高纖維、低升糖指數食物，如全谷物、綠葉蔬菜、低脂乳制品，每日分5-6餐進食。運動推薦每周150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、孕婦瑜伽，避免跳躍或仰臥動作。定期監測血糖、血壓等指標，出現頭暈、宮縮等不適需立即停止運動。
孕期體重管理需貫穿妊娠全程，產后6周可逐步恢復減重計劃。哺乳期每日需額外增加500大卡熱量攝入，避免通過節食減重影響乳汁質量。建議建立長期健康生活方式，包括規律作息、情緒調節和家庭支持，為母嬰健康奠定基礎。
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